Een goede sportbeha is bijna net zo belangrijk als een paar goede hardloopschoenen. Het is essentieel voor comfort en ondersteuning. Het loont dan ook zeker om hierin te investeren. Als je niet comfortabel loopt, is de lol er immers snel af. Maar waar moet je op letten bij het vinden van een goede sportbeha? In deze blog zetten we alle tips op een rijtje.
Ondersteuning voorkomt pijn en ongemak
Door de schokbewegingen van het hardlopen, gaat je borst flink op en neer. Dit kan zorgen voor ongemak en pijn, waardoor de je minder kan genieten van je runs. Een goed passende sportbeha biedt de juiste ondersteuning en minimaliseert de beweging van je borsten, waardoor je comfortabeler kunt hardlopen.
Bescherming van het borstweefsel
Je borst heeft geen spieren, maar is opgebouwd uit huid, vetweefsel en ligamenten, genaamd de ‘Cooper’s ligamenten’. Dit zijn een soorten banden die ervoor zorgen om je borsten in vorm te houden. Wanneer deze banden onvoldoende ondersteund worden tijdens de bewegingen van het hardlopen, kunnen ze rekken en dit kan zorgen voor verslapping en schade aan het borstweefsel. Dit willen we natuurlijk graag voorkomen!
Verhoogd zelfvertrouwen
Dit is erg persoonlijk, maar als je je ongemakkelijk voet tijdens het hardlopen door te weinig ondersteuning, zorgt dit voor minder plezier en mindere prestaties. Een goede sportbeha geeft je net even dat stukje extra zelf vertrouwen dat het verschil kan maken.
Waar moet je op letten bij het kopen van een sportbeha?
1. Kies de juiste impactniveau
Er zijn 3 verschillende niveaus van ondersteuning te vinden bij sportbeha’s: laag, medium en hoog. Voor hardlopen moet je een high-impact sportbeha hebben, omdat het een activiteit is waarbij je borsten veel in beweging zijn en er veel schokbewegingen opgevangen moeten worden. Ook als je een kleinere cupmaat hebt, is het belangrijk om een high-impact sportbeha te dragen voor voldoende ondersteuning.
2. Let op de maat en pasvorm
Een sportbeha hoort goed strak te zitten, maar niet oncomfortabel. Je wilt dat de band stevig om je ribbenkast zit, want dat is waar het grootste deel van de ondersteuning vandaan komt. Let erop dat de band niet omhoog schuift wanneer je je armen beweegt; dit is een teken dat de beha te los zit. De schouderbandjes moeten ook comfortabel zitten zonder in je huid te snijden.
3. Verschillende types sportbeha’s
Er zijn twee hoofdcategorieën sportbeha’s:
- Compressiebeha’s: Deze beha’s drukken je borsten tegen je borstkas om beweging te minimaliseren. Ze zijn vaak geschikt voor vrouwen met een kleinere cupmaat.
- Ingekapselde beha’s: Deze hebben aparte cups die elke borst individueel ondersteunen, wat vaak beter werkt voor vrouwen met een grotere cupmaat. Ze bieden meer vorm en ondersteuning.
4. Vochtregulerende stoffen
Ook voor sportbeha’s geldt dat het belangrijk is dat deze gemaakt wordt van vochtregulerende en ademende stoffen. Dit helpt om zweet snel af te voeren en voorkomt dat je huid geïrriteerd raakt door wrijving. Vermijd katoenen (sport)beha’s, omdat katoen vocht vasthoudt en nat blijft, wat kan leiden tot schuurplekken.
5. Probeer het uit
Als het kan, maak dan een paar bewegingen in de winkel als je een sportbeha past. Doe eens gek en spring op en neer, jog op de plaats, zwaai met je armen, of doe een paar squats. Zo kun je voelen hoe de beha aanvoelt tijdens beweging en of hij voldoende ondersteuning biedt.